Morgen, morgen, nur nicht heute!
Wer kennt diesen Spruch nicht bereits aus seiner Kindheit? Prokrastination – oder auch „Aufschieberitis“ beschreibt das Phänomen, ungeliebte, unangenehme oder überfordernde Aufgaben vor sich her zu schieben und sich durch andere Tätigkeiten ablenken zu lassen. Das kann die Fernseh-Serie statt der lästigen Hausarbeit sein, das Fensterputzen statt der Präsentation für das Meeting, der Facebook-Check statt der Steuererklärung oder das Gespräch mit der Studienkollegin in der Cafeteria statt das Lernen für eine Klausur.
Prokrastination zum Druckabbau
Durch das Aufschieben entsteht Zeitdruck, Prioritäten werden nicht richtig gesetzt, Planungen sind mangelhaft oder unrealistisch, das Zeitmanagement ist unzureichend, Abgrenzungen zu alternativen Handlungen sind fast unmöglich. All das hat in Folge nicht nur negative Auswirkungen auf das Berufs- und Privatleben, dieses Verhalten wirkt sich auf das eigene Selbstbild aus.
Die Prokrastination tritt besonders häufig auf, wenn das Ziel einer Aufgabe nicht klar definiert ist, sie überfordert oder als besonders unangenehm aufgefasst wird.
Aus lerntheoretischer Sicht kann man das Verhalten mit der Konditionierungstheorien erklären. Durch das Nicht-Ausführen der unangenehmen Tätigkeit kommt es durch den vorübergehenden Wegfall negativer Gefühle und Konsequenzen zu einer Spannungsreduktion. Wird stattdessen eine weniger unangenehme Tätigkeit ausgeführt, wie beispielsweise das Putzen der Wohnung, kommt es zudem zu einer positiven Verstärkung. Beides sorgt im ersten Moment dafür, dass man sich besser fühlt. Langfristig kommt es zu Stress, Leistungsrückstand, einem negativen Selbstbild und einem schlechten Gewissen.
Aufschieberitis – wenn jede Ablenkung recht ist
In einer Zeit zunehmender Komplexität, die ein hohes Maß an Organisationsstärke und Fokussierung bedarf, sind immer mehr Menschen von dieser Problematik betroffen, bzw. spüren einen wachsenden Leidensdruck. Verzweiflung und Hilflosigkeit kommen auf und lassen an dem zunehmenden Berg an Aufgaben verzweifeln.
Gleichzeitig leiden Betroffene unter dem Stigma, von der Umgebung für faul und willensschwach gehalten zu werden. Tatsächlich sind Menschen mit Prokrastination dies nicht, sondern sie quälen sich mit einem ernsthaft einzustufenden Problem der Selbststeuerung mit massiven Konsequenzen für das tägliche Leben und das berufliche sowie private Vorankommen.
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