So lasse ich nicht mit mir umgehen!
Sie hatten einen Wutanfall. Vielleicht flogen nicht nur verletzende Worte, sondern sogar das Geschirr. Hinterher bereuen Sie den Kontrollverlust und die gesagten Worte. Sie versprechen sich und dem Gegenüber, das dies nie wieder vorkommt, aber Worte und Taten lassen sich nicht mehr zurücknehmen und haben Spuren hinterlassen.
Bis hierhin und nicht weiter!
Wut und Ärger zeigen uns und unserem Gegenüber unsere Grenzen auf. Stopp und Nein sagen können und uns selbst und unsere Bedürfnisse wichtig zu nehmen sind entscheidende Bestandteile eines glücklichen und selbstbestimmten Lebens.
Qualvoll wird es, wenn wir unsere Wut nicht mehr regulieren können, sie zur Gedankenspirale wird oder zur unkontrollierten Handlung führt.
Es regt mich so auf! Ich kann mich nicht mehr beherrschen! Ich explodiere gleich!
Wir fühlen uns verletzt, gedemütigt, ausgenutzt und bedroht. Ein Gefühl von Ohnmacht, die Angst, nicht gehört und gesehen zu werden, von tiefster Ungerechtigkeit macht sich ins uns breit. Wir verlieren die Kontrolle und Selbstbeherrschung, geraten in einen Wutanfall, werden cholerisch, gehen verbal oder sogar tätlich gegen die Person oder Sache vor, auf die wir wütend sind. Wir wollen uns rächen und es dem anderen heimzahlen. Wir wollen uns wehren. Die Wut richtet sich nach außen.
Unterdrückte Wut macht krank
Das andere Ende der Wutskala steht die unterdrückte Wut. Auch hier werden die negativen Emotionen nicht angemessen reguliert, sondern unterdrückt und in sich hineingefressen. Passiv-aggressives Verhalten der Betroffenen ist oft das Mittel der Wahl. Aber auch unterdrückte Wut kann explodieren, wenn es einfach zuviel wird.
Kontrollverlust
Wut auf den Partner, die Eltern, das Kind, die anderen Verkehrsteilnehmer, auf den Chef und die Kollegen, auf Freunde und Nachbarn und manchmal auf die ganze Welt und auch auf sich selbst – Wut wird durch Frustration ausgelöst. Diese Frustration wahrzunehmen ist eine gesunde und angemessene Reaktion. Unkontrolliert ausgelebte Wut, Zorn, Aggression und Ärger wird uns jedoch beschämen und am Ende vielleicht sogar Leben zerstören, das eigene und das Anderer.
Hypnose unterstützt bei der Verarbeitung von Zorn
Ergebnisse der Gehirnforschung ergaben, dass es sinnvoll und entlastend ist, Wut gezielt loszulassen, ansonsten besteht die Gefahr, dass sich Synapsen im Gehirn bilden, die negative Gefühle verlängern und verstärken. Hypnose kann Sie dabei unterstützen, Wut und Ärger zu regulieren, neue Wege zu finden, um sich für Ihre Bedürfnisse einzusetzen und angemessen Nein sagen zu können.